由于現(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，大多數(shù)年輕人在下班后都不再想鍛煉了。因此，慢慢地很多人都開(kāi)始出現(xiàn)肥胖、體質(zhì)弱等毛病。但其實(shí)，在家也可以輕松瘦身，只要做一些健身操即可。

來(lái)源:站酷

你是不是有這樣的疑惑呢？自己已經(jīng)盡量控制飲食并且堅(jiān)持鍛煉了，為什么還是沒(méi)有達(dá)到理想的健身效果。其實(shí)，很多女孩子確實(shí)每天都堅(jiān)持鍛煉了，而且花了很多時(shí)間在研究飲食上面。但你除了節(jié)食和運(yùn)動(dòng)外，有做過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)嗎？健身操也算有氧運(yùn)動(dòng)里的一種，它是通過(guò)先消耗體內(nèi)的糖來(lái)使自己的體脂率降低的，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的。

來(lái)源:站酷作者:Jacob Lund

接下來(lái)，就給大家安利一套健身操。首先是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，我們需要將雙腳分開(kāi)，大概呈45°即可。然后蹲下來(lái)，雙手這時(shí)候是合攏的。然后站起來(lái)的時(shí)候雙手要向上抬舉過(guò)頭頂。接下來(lái)，將腳分開(kāi)得更開(kāi)一點(diǎn)，做“工”字步。注意，這里左腳要向前推，同時(shí)右手摸到腳踝。接下來(lái)需要借助啞鈴，單腳站立，前腳先屈膝再向后伸，同時(shí)雙手做擺臂的動(dòng)作。

來(lái)源:站酷

上一個(gè)動(dòng)作結(jié)束之后，抬起的那條腿不要放下，雙手從身側(cè)抬起再放下，同時(shí)雙腿在側(cè)面上下擺動(dòng)。接下來(lái)，右腳腳尖點(diǎn)地，然后向側(cè)面舉起，抬起腿的同時(shí)，左臂向前伸。接下來(lái)右腿抬起向前踢，同時(shí)手臂在胸前劃過(guò)上舉。基本上很多人做到這一步就很累了，但還是需要堅(jiān)持，上面的動(dòng)作每個(gè)都需要重復(fù)20遍。

以上就是關(guān)于健身操的一部分動(dòng)作了，和力量運(yùn)動(dòng)比起來(lái)，健身操可以說(shuō)是輕松的多。因此，上班累了的女孩子們，下班后可以嘗試做一下，既簡(jiǎn)單方便，又能夠放松一下自己。