泰勒絲Taylor Swift、瑞絲·薇斯朋等等的好萊塢健身教練Simone de la Rue，依然保有活力和不見(jiàn)時(shí)差所影響的光采肌膚，機(jī)不可失，趁此機(jī)會(huì)當(dāng)然要趕緊向她討教大明星們的健身飲食方式，她告訴我們養(yǎng)成完美線條的真正關(guān)鍵，趕快一起來(lái)看看…

為何有運(yùn)動(dòng)，仍不見(jiàn)線條緊實(shí)?

要擁有緊實(shí)線條的身材，百分之八十是來(lái)自飲食，百分之二十才是運(yùn)動(dòng)。飲食很重要，因?yàn)槟憧梢詠?lái)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，但是你結(jié)束之后就去喝酒、吃比薩，那你所做的運(yùn)動(dòng)就通通白費(fèi)了。

那該如何選擇你的飲食?

攝取大量的蛋白質(zhì)、不可以攝取酒精、糖分、奶製品和麩質(zhì)。重要的活動(dòng)前兩個(gè)禮拜最好都不要有，連酒精的攝取都是，但更好的就是開(kāi)始健身前的三個(gè)月，就開(kāi)始實(shí)施這樣的飲食習(xí)慣是最好的。

能否跟我們進(jìn)一步分享飲食菜單?

吃得很好很乾淨(jìng)很重要，吃拳頭的大小份量的食物，少量多餐。

●早餐：歐姆蛋/水煮蛋、火雞肉或是雞胸肉、酪梨跟番茄，配上一杯咖啡或是綠茶。

●早午餐之間：喝一杯蛋白粉加上新鮮水果、杏仁奶做成的蛋白飲當(dāng)作點(diǎn)心。

●午餐：選魚(yú)或雞肉，加上很多蔬菜，有時(shí)候加上少量的糙米。

●下午的點(diǎn)心：米糕或是紅蘿卜蔬菜棒。

●晚餐：如果中午吃魚(yú)我晚上就會(huì)吃雞肉，加上菠菜、烤蔬菜

如果你的大明星客戶(hù)，健身到一半就很想放棄你會(huì)?

通常客戶(hù)第一次來(lái)找我的時(shí)候他們連一個(gè)小時(shí)都撐不下去，但是這是需要透過(guò)努力和持續(xù)的運(yùn)動(dòng)去慢慢建立的，你不能一星期只運(yùn)動(dòng)一次，那根本沒(méi)幫助!你必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能鍛鍊出更強(qiáng)的力量。

但那些大明星，他們之所以會(huì)成功是有專(zhuān)業(yè)的意志，因?yàn)槟阒滥切](méi)有成功的人都是因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持的毅力。

他們會(huì)花多久時(shí)間進(jìn)行健身訓(xùn)練?

我們通常會(huì)在大活動(dòng)的三個(gè)月前開(kāi)始訓(xùn)練，一開(kāi)始可能一周三到四次，到最后可能就是一周六次，然后每次一小時(shí)。所以到最后幾週、需要每周訓(xùn)練六次的時(shí)候就變的非常緊繃，不過(guò)我都會(huì)每次漸漸地加強(qiáng)份量，所以他們比較不會(huì)發(fā)現(xiàn)強(qiáng)度提高了。

那些大明星的最在意的身體部位，最常練的動(dòng)作是什么?

因?yàn)槲业拿丝蛻?hù)在電影首映、頒獎(jiǎng)典禮像是奧斯卡或是格萊美獎(jiǎng)上，都需要看起來(lái)很上鏡，所以那些她們出席紅毯活動(dòng)時(shí)會(huì)露出的部位，像是手臂、背、胸，或是穿短裙時(shí)會(huì)露出的腿，就比較重要，雖然腰線也是，但她們大部分腰都很細(xì)，所以比較多是腿部的訓(xùn)練。