1、定期給予自己一些獎(jiǎng)勵(lì)

完成一周的減肥計(jì)劃后，適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)然美食是絕對(duì)不行，這樣好不容易堅(jiān)持下來的一周所做的努力都會(huì)白費(fèi)。可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一套化妝品，一場電影的時(shí)間等等。哪怕完成的是一個(gè)小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，這樣才能激勵(lì)自己長久的堅(jiān)持下去。

2、靈活的制定目標(biāo)

一想到必須要減肥，誰都會(huì)給自己制定一個(gè)“夏天到來前廋多少斤”類似的目標(biāo)吧。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，又有多少人會(huì)制定詳盡的計(jì)劃呢?

可能有人會(huì)胸有成竹的說“當(dāng)然會(huì)每天堅(jiān)持跑步啦”，但是由于計(jì)劃本身不夠具體，很難每天堅(jiān)持，樹立的目標(biāo)過于嚴(yán)格等計(jì)劃就會(huì)變得難以執(zhí)行。

我們當(dāng)中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列現(xiàn)實(shí)的因素造成這一天的跑步計(jì)劃不能如實(shí)完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計(jì)劃才能長久的堅(jiān)持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分鐘內(nèi)來跑步”等。

3、記錄下每天的運(yùn)動(dòng)量與食量

確認(rèn)自己是否按著目標(biāo)在實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，有關(guān)的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個(gè)時(shí)間段吃了什么’之類的，看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那么就很難確認(rèn)自己的減肥成果，也很難在適時(shí)做出一些調(diào)整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

4、留心視線內(nèi)的物品

身旁如果放著一些小零食，大多數(shù)人都會(huì)不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內(nèi)放著的是運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)用品或者某位女模特的雜志封面的話，全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞就會(huì)開始跳動(dòng)起來。

為了達(dá)到目標(biāo)，請?jiān)囍粜闹車奈锲罚M量少放零食多擺放一些能激勵(lì)自己運(yùn)動(dòng)的物品。這樣的話離目標(biāo)的完成又近了一步。

在今年之內(nèi)決心要瘦下來的各位，請參考以上的四個(gè)方法朝著自己的目標(biāo)努力邁進(jìn)吧，相信各位一定可以瘦下來。